Tự làm sạch và giải độc Gan

Loading...

Có những biện pháp y tế chuyên dụng giúp chăm sóc, làm sạch và giải độc gan tuy nhiên chỉ bằng một số gợi ý thay đổi lối sống và sinh hoạt dưới đây:

I. Với đồ uống.

1. Hạn chế tối đa rượu và caffeine. Không phải nói nhiều về tác hại của rượu và các chất kích thích khác đối với gan nói riêng và toàn bộ cơ thể con người nói chung. Các chất có trong rượu và caffeine phá hủy nghiêm trọng các thành phần trong gan và làm tăng độc tố không thể làm sạch bằng những hoạt động cơ thể tự nhiên. Thay thế chúng bằng một số loại đồ uống trong các bước dưới.

2. Uống nhiều nước. Gan giải độc cho máu và thải chúng ra trong quá trình tiêu hóa. Nước là trung gian cơ bản nhất để đưa các độc tố ra ngoài cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành.

3. Thêm chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vì nước thường, bạn có thể vắt thêm chanh hoặc sử dụng trà chanh. Nước chanh thúc đẩy sản xuất mật gan để đẩy độc tố ra ngoài. Thêm nữa, nó ngăn ngừa sự tích tụ của sỏi mật đồng thời thúc đẩy tiêu hóa trong dịch vị dạ dày.

4. Uống trà xanh . Trà xanh rất giàu catechins, một loại chất chống oxy hóa thực vật làm tăng chức năng gan và giúp giảm chất béo lưu trữ trong gan.

 

5. Uống nhiều các loại nước ép trái cây tự nhiên. Các loại trái cây như dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi rất tốt cho sự làm sạch và giải độc tố trong gan. Các loại trái cây có axit hữu cơ thấp hơn mức độ đường trong máu sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, làm giảm nguy cơ bị gan nhiễm mỡ.

6. Sinh tố. Sử dụng các loại nước ép từ rau củ quả thường xuyên với chế độ hợp lý thậm chí là ăn chay mỗi tuần một lần sẽ giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa và nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

 

 

II.  Chế độ ăn.

1. Tránh thực phẩm làm tổn thương gan. Các loại thực phẩm qua chế biến và chứa nhiều chất bảo quản, chất béo hay cholesterol có thể gây ra gan nhiễm mỡ. Tham khảo các gợi ý nên tránh dưới đây.

  • Thức ăn nhanh. Tránh các loại thực phẩm đã chiên rán và bảo quản.
  • Chất làm ngọt nhân tạo hay tạo màu như phẩm màu.
  • Dầu động vật, bơ thực vật qua bảo quản và chế biến.

2. Ăn nhiều rau. Rau luôn luôn tốt cho sức khỏe ngoại trừ một số trường hợp mắc các bệnh xung đột với một số chất có sẵn trong rau xanh.  Một số loại rau có chứa các chất dinh dưỡng như beta carotene kích thích các tế bào gan và bảo vệ gan khỏi các độc tố. Các loại rau lá xanh sản sinh tế bào và kích thích sự làm việc của gan, củ cải đường rất có tác dụng với mật gan. Các loại rau tốt cho gan bao gồm rau xanh bồ công anh, mướp đắng, rau arugula, mù tạc, rau diếp xoăn và rau bina.

3. Ăn thêm tỏi. Tỏi có các hợp chất chứa lưu huỳnh và kích hoạt các enzym gan làm việc để tuôn ra bất kỳ độc tố có thể có trong hệ thống của bạn. Tỏi cũng có chứa allicin và selen, hai chất dinh dưỡng bảo vệ gan khỏi các thiệt hại gây ra bởi các độc tố. Hai chất dinh dưỡng này cũng được đưa vào quá trình cai nghiện.

Nếu bạn sợ mùi tỏi hay sợ bị hôi miệng sau khi ăn tỏi, bạn có thể bổ sung các chất này qua một loại thuốc có bán trong các cửa hàng thuốc.

4. Ăn bưởi. Bưởi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều thúc đẩyquá trình làm sạch và cho gan khỏe mạnh. Bưởi làm tăng enzym giải độc trong gan và có một hợp chất flavonoid được gọi là naringenin gây ra sự đốt cháy thay vì lưu trữ mỡ trong gan.

5. Ăn bơ 2 lần một tuần. Không phải bơ chế biến mà là quả bơ, chúng có chứa các hợp chất glutathione ngăn ngừa gan quá tải và nhiễm độc.

6. Ăn quả óc chó. Quả óc chó có thành phần cao của l-arginine (một acid amin) glutathione, và axit béo omega-3 giúp làm sạch gan và tạo ra amoniac để tiêu hóa. Chất chiết xuất từ vỏ của chúng được sử dụng trong nhiều loại thuốc y tế chăm sóc gan.

III. Bổ sung các loại thuốc và thảo dược.

1. Sử dụng các loại thuốc có chứa tinh chất bồ công anh hay cây ngưu bàng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng bên ngoài các hiệu thuốc.

2. Bổ sung magie. Magic thúc đẩy quá trình sản xuất mật đồng thời làm tăng hiệu quả làm sạch gan. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có chứa magie để bổ sung cho cơ thể.

3. Bổ sung nghệ.  Nghệ giúp gan tăng khả năng sản xuất mật và tái tạo tế bào gan bị hư hỏng vì thế sử dụng nghệ trong các bước ăn sẽ giúp bạn chăm sóc gan tốt hơn. Nghệ có thể cho vào món cá kho, ninh kỹ và ăn với cơm hoặc ép thành nước nghệ uống cùng đường hoặc mật ong.

Ngoài ra một số phương pháp sinh hoạt như tập thể dục hàng ngày, tránh căng thẳng bằng bài tập yoga hay sử dụng máy lọc không khí trong gia đình cũng sẽ góp phần không nhỏ giúp bạn gìn giữ lá gan tốt hơn.

 

Viết một bình luận

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *