Tránh khó tiêu sau khi ăn uống

Loading...

. Điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn, dưới đây là một số gợi ý của LTN giúp bạn tránh cảm giác khó tiêu sau khi ăn uống.

1. Ăn chậm và nhai thức ăn thật kỹ. Hệ tiêu hóa bắt đầu từ trong miệng ngay khi bạn đang ăn.

2. Không nói chuyện trong khi bạn đang nhai thức ăn.

3. Tránh căng thẳng và tạo môi trường thư giãn thoải mái khi đang ăn.

4. Không uống nước khi đang ăn. Uống nước trước hoặc sau khi ăn khoảng nửa giờ, điều này vô cùng cần thiết đặc biệt khi tuổi bạn đã cao.

5. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiều vào một bữa. Tránh quá tải cho dạ dày của bạn để nó hoạt động với hiệu suất ổn định hơn.

6. Tránh ăn nhiều chất béo đặc biệt là thịt. Thông thường các chất này khó tiêu hơn nhiều so với tinh bột.

7. Sử dụng một số mẹo giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.

  • Uống trà gừng để trợ giúp hệ tiêu hóa.
  • Ăn các loại hạt, củ khoai lang để chuyển hóa khí dư trong cơ thể.
  • Thử DGL (Cam thảo Deglycyrrizinated) – một loại cam thảo có các chất glycerine như một trợ giúp tiêu hóa trước khi ăn.

Viết một bình luận

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *